Las redes sociales llegaron para conectar al mundo de una manera novedosa e impactante. Aunque estas plataformas están llenas de cosas positivas y se han vuelto una herramienta para conectar con personas de todo el mundo también ha traído graves consecuencias para la salud mental de millones de personas que han desarrollado adicción por su uso constante.
Las personas, en promedio, pasan cerca de 6 horas y 40 minutos al día dentro de internet, principalmente en las plataformas sociales como Instagram, TikTok, Facebook y Youtube. Es cierto que hoy en día estas redes son de utilidad y pueden ayudarnos a distraernos un poco, sin embargo cuando se sobrepasan los límites y empieza a afectar nuestro desenvolvimiento en la sociedad puede ser señal de que existe una adicción. Es necesario estar atentos a las señales y actuar, ya que el uso desmedido de redes sociales puede acarrear graves consecuencias.
Existen algunos criterios para identificar si una persona usa las redes sociales de forma adictiva. Una de las principales señales es sentir la necesidad de usar alguna red social en todo momento. Esto significa que, sin importar qué actividad o responsabilidad se esté cumpliendo en el día, ingresar a alguna plataforma social se experimenta como una necesidad impostergable. Esto puede afectar diferentes ámbitos de la vida como son las relaciones personales, las responsabilidades laborales y el cuidado individual.
Además de esta señal, existen otras banderas rojas que no se deben ignorar. Pasar mucho tiempo pensando en las redes sociales, utilizar estas plataformas para olvidar problemas personales o laborales, fracasar en el intento de reducir su uso, experimentar inquietud o ansiedad para utilizar la red social, especialmente cuando no está permitido, y tener problemas en la vida laboral, estudiantil o personal por usar redes sociales.
¿Cómo reducir el uso de redes sociales y acabar con la adicción?
El primer paso para superar un problema es aceptar que lo tenemos, de modo que es esencial hacer conciencia y entender que las redes sociales no muestran siempre la realidad. Aunque alejarse del celular puede ser complicado, puedes configurar tu dispositivo para un menor uso de las plataformas; algunos consejos son desactivar todas las notificaciones, usar aplicaciones que limiten el tiempo en redes sociales y configurar la pantalla de tu celular en escala de grises para sentir menos atracción.
Además, es importante hacer actividades que nos obliguen a estar alejados del celular durante un par de horas. Ir al gimnasio, nadar, hacer yoga o cualquier disciplina que nos obligue a desconectarnos puede ser de gran ayuda para eliminar la adicción a las redes sociales.
Fuente:moncloa.com